Rozpoczynamy przygotowania do sezonu

Powoli zaczynamy przygotowania do nowej rundy.

Od 23 lipca rozpoczynamy indywidualne przygotowania do sezonu i rundy. Codziennie bez niedziel wykonujemy trening siłowy:

1.   brzuch  bokserski  x  30     2.  grzbiet  x  30  3.  brzuch  nogami  x  30   4.  pompki  pełne  x 10   5.  komandosy  x 10

cała   seria   x  2  lub  3

Treningi biegowe:

23.07    rozgrzewka,  5 minut  biegu  luźno  /  5 minut  marszu    x  6

27.07    rozgrzewka,  2  minuty  biegu  żwawo  /  2  minuty  marszu   x  8

30.07   rozgrzewka,    30  sek  biegu  szybko  /   powrót   marsz   x   8

03.08    rozgrzewka,    100  metrów  sprint  /  powrót  marsz  x 10

6.08 wyjazd na obóz i trening ze mną.

Pozdrawiam życzę wytrwałości. Pamiętajcie robicie to dla siebie i drużyny nie dla mnie.